连NBA勇士队巨星库里都在用的平衡训练，对康复治疗作用这么大
史蒂芬库里分享投篮的秘诀来自于—单字”BEEF”(Balance,Eye,Elbow,Follow)，不管是职业球员的运动辅助恢复还是普通人的康复治疗都需要。
斯蒂芬库里2015~2016NBA常规赛季最有价值球员,也是NBA史上唯一一个全票通过的球员。三分球共命中403个,破了去年自己的纪录,而投篮命中率更是达到神人级数据50-40-90(两分,三分,罚球),2016赛季堪称是库里完美的一个球季
平衡训练
库里自己分享投篮的秘诀来自于一单字”BEEF”(Balance,Eye,Elbow,Follow)
台湾黄教授与大家分享平衡训练在康复治疗中扮演的角色.
1. Balance:库里将平衡摆在第一的位置,足以显见它的重要性.构成平衡训练有主要三个要素:
※Proprioception(本体感觉):包括肌肉肌腱韧带及关节的位置觉,深感觉,运动觉,负重感觉的刺激.接下来高层次的控制来自于小脑的运动协调能力,最终在大脑皮质层完成运动控制整合.
※Vestibular(前庭觉)属于二级平衡管理,接受外来的刺激,调节整个肢体与身体产生一个相对协调与稳定的状态
※Vision(视觉):视觉反馈被认为是最直接的感觉刺激,当肢体或躯干有任何的形变或移动,视神经在第一时间刺激大脑控制中心而产生调控,进而完成所有的反应动作.
2.Eye and Elbow:库里在运动表现中强调手眼协调的重要性,而且只有透过以正确方式不断的练习,才能让运动能力转化为运动反射.在每一次投射中维持同一个姿势,近似于机械做工般的精准.
3.Follow:球类运动竞技要求的是人球合一,库里在NBA的运球技巧与投篮堪称一绝,我们发现在每一个运动表现中所体现的眼,手,躯干几乎都保持着一致性,也就是完美的功能链.功能链意指的就是在解剖列车中所提到的SBL(后表线)SFL(前表线)LL(体侧线)SPL(螺旋线) (Shoulder and arm line) 手臂线SDL(前深线)之间的分工合作,最终达成完美表现.
※在康复的训练过程中,Balance training是一个必须面对的难题,其牵涉的范围包括了CNS,PNS,MSS,等复杂的因素.但如同Stephen curry在2015~16赛季中神人的表现,把平衡训练摆在第一位,将最基础的能力稳固建立,再加上不断的苦练再苦练,最终成就了一位伟大的运动员.
同理可证,在病患接受康复的治疗过程中,无论是骨伤科或者是偏瘫病人,都应该将平衡训练放在第一位,因为只有将基本身体能力建设起来,对于后期的坐位平衡,站位平衡,以及行走训练才能达到事半功倍的效果。
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